Entrena / Recupera / Progressa
Entrenament i readaptació amb un equip de professionals, una metodologia pròpia i un objectiu clar: ajudar-te a aconseguir la teva millor versió.
IMPULS by Espaigua
Entrenament, salut i readaptació
IMPULS by Espaigua és l’àrea de més nova creació del centre, dedicada a l’entrenament, la salut i la readaptació. Comptem amb una metodologia pròpia pensada per ajudar-te a millorar el teu rendiment, la teva salut i la teva qualitat de vida.
Partim de tu, dels teus objectius i del teu punt de partida per dissenyar un procés adaptat a les teves necessitats, amb seguiment professional i eines que ens permeten mesurar, ajustar i optimitzar cada pas.
Tant si vols posar-te en forma, millorar el teu rendiment, recuperar-te d’una lesió o simplement sentir-te millor, a IMPULS trobaràs un equip, una metodologia i l’acompanyament que necessites per avançar.
Programes
Tres maneres d’avançar
01
SMART GRUP
Entrenament en grup reduït per mantenir una vida activa i millorar la teva condició física general.
Un programa d’entrenament que et farà evolucionar setmana a setmana en la millora de la teva condició física, combinant mobilitat, control motor, força, potència i capacitat cardiovascular.
Un format que requereix certa autonomia en el treball de sala i que, en alguns casos, pot necessitar prèviament un programa d’entrenament personalitzat.
02
PROGRAMA INDIVIDUAL
Programa d’entrenament totalment individualitzat, basat en les necessitats i els objectius de cada persona.
Cada persona segueix el seu propi programa, adaptat a la seva condició física, historial de lesions i exigències del dia a dia o de la seva pràctica esportiva, però ho fa en un entorn de grup reduït, compartint l’espai, l’energia i la motivació amb altres persones.
03
READAPTACIÓ
La readaptació és el pas entre recuperar-te d’una lesió i tornar a fer allò que vols.
És una fase activa del procés en què treballem per recuperar les capacitats físiques, recuperar confiança en el moviment i preparar el cos per tornar progressivament a l’activitat diària o esportiva.
El moviment és la nostra principal eina de treball. T’acompanyem de manera molt propera, amb un readaptador i en un grup molt reduït, adaptant els exercicis i la progressió al teu moment, les teves necessitats i la teva evolució.
Recuperar no és només deixar enrere una lesió. És tornar més fort que abans.
Metodologia
Com treballem?
Un sistema pensat per fer-te avançar. A IMPULS by Espaigua no creiem en fórmules iguals per a tothom. Cada persona parteix d’un punt diferent, té unes necessitats concretes i busca objectius diferents.
Per això, el nostre procés comença coneixent-te i entenent què necessites. A partir d’aquí, avaluem, planifiquem, entrenem i mesurem la teva evolució per adaptar el procés i continuar avançant.
Combinem ciència, experiència i tecnologia per prendre decisions amb criteri i oferir-te un entrenament segur, eficient i adaptat a tu.
Ho fem amb un equip d’entrenadors, readaptadors i fisioterapeutes que compartim un mateix sistema i una visió integral de la persona, treballant de manera coordinada per adaptar cada procés a les seves necessitats i objectius.
-
01 Escoltem
Entenem d’on parteixes.
Ens asseiem amb tu per escoltar-te i conèixer els teus objectius, antecedents, hàbits, estil de vida i necessitats. Quan és necessari, ens coordinem amb els professionals que ja intervenen en el teu procés —metges, fisioterapeutes o altres especialistes— per disposar de tota la informació rellevant i treballar en la mateixa direcció.
-
02 Valorem
Analitzem com et mous.
Realitzem una valoració funcional a través de diferents tests per analitzar com respon el teu cos al moviment. Quan és necessari, complementem aquesta valoració amb proves quantitatives de força i potència per obtenir dades més precises del teu punt de partida.
-
03 Programem
Dissenyem el camí per arribar als teus objectius.
Amb tota la informació obtinguda, el nostre equip estableix el programa d’entrenament més adequat per a tu. El pla s’adapta a la teva condició física, experiència, necessitats i objectius.
-
04 Entrenem
Posem el pla en acció.
T’acompanyem durant el procés, supervisant cada sessió i adaptant el treball segons la teva resposta i evolució.
-
05 Reavaluem
Mesurem, ajustem i continuem avançant.
Tornem a valorar la teva evolució per comprovar els resultats, ajustar el programa i establir els següents objectius.
Més serveis
Altres serveis IMPULS
Nutrició
Alimentació adaptada a tu i als teus objectius.
La nutrició forma part essencial de la salut, el rendiment i la qualitat de vida. A IMPULS t’acompanyem amb un plantejament individualitzat, adaptat als teus hàbits, necessitats i objectius.
Treballem aspectes com la millora del rendiment esportiu, la composició corporal, els hàbits alimentaris, els problemes digestius i les intoleràncies, així com la millora de la qualitat de vida en diferents situacions de salut.
Rehabilitació oncològica
Acompanyament especialitzat durant tot el procés oncològic.
Un programa que combina fisioteràpia i exercici terapèutic, adaptat a cada persona, al tractament rebut i al moment del procés.
T’ajudem durant el tractament, abans o després d’una cirurgia i en la recuperació posterior, així com davant de seqüeles com el limfedema o la pèrdua de capacitat física.
L’objectiu és millorar la força, la mobilitat i la capacitat cardiovascular, reduir la fatiga i el dolor, afavorir la recuperació i contribuir a millorar la funcionalitat, l’autonomia i el benestar.
Rehabilitació aquàtica
Recupera’t en moviment, aprofitant les propietats de l’aigua.
Un servei d’exercici terapèutic dins l’aigua, especialment indicat en processos de recuperació traumàtica i neurològica, on l’entorn aquàtic permet adaptar la càrrega i facilitar el moviment.
Pot ser útil en lesions òssies i articulars, fases inicials de rehabilitació després d’una cirurgia —com la reconstrucció del LCA— o en processos neurològics, com després d’ictus.
L’objectiu és afavorir una recuperació progressiva de la mobilitat, força, control motor i funcionalitat, adaptant els exercicis a cada persona i al moment de la seva recuperació.
Valoració integral
Coneix el teu punt de partida.
Una valoració completa per entendre com estàs i què necessites. Inclou entrevista inicial, valoració funcional, estudi de la composició corporal i valoració de la força.
A partir de les dades obtingudes, podem identificar les teves necessitats i establir les bases per orientar el teu procés d’entrenament.
Pauta a mida
Un programa d’exercici pensat per a tu.
Dissenyem un programa d’exercici físic totalment individualitzat perquè el puguis dur a terme de forma autònoma al gimnàs, adaptat a la teva condició física, necessitats i objectius.
Es recomana realitzar-la després d’una Valoració Integral, que ens permet conèixer el teu punt de partida i dissenyar el programa amb més precisió.
Experiències
Què en diuen
Algunes veus de persones que entrenen i es recuperen amb IMPULS.
Venir a entrenar aquí per mi és una motivació. Sempre m’ha agradat la preparació física i ja fa més de dos anys que vinc a entrenar força. Tot aquest temps m’ha ajudat a tenir més estabilitat, a prevenir possibles caigudes i també he millorat l’artrosi del genoll. I sobretot, noto que he guanyat autonomia en el meu dia a dia: abans no podia anar a comprar una garrafa de 8 litres i ara puc perfectament.
Programa Individual
Fa uns dos anys vaig començar a venir després de patir un petit ictus, perquè havia perdut molt l’equilibri i la neuròloga em va recomanar posar-me en mans d’un professional. Abans corria pel meu compte i aquí he començat a treballar sobretot la força i l’equilibri. M’han ajudat i corregit molt, i noto que ara tinc el tronc més estabilitzat i que he recuperat molt l’equilibri. Ja estic recuperada i donada d’alta, però continuo venint perquè em trobo bé i perquè el meu objectiu és poder seguir corrent.
Programa Individual
Vaig començar a venir fa dos anys, després de trencar-me la tíbia esquerra. Al principi anàvem a la piscina a caminar una mica i fèiem exercicis per recuperar la força de la cama. Em costava bastant i els primers mesos van ser complicats, però aquí m’han ajudat a tornar a caminar i a recuperar la musculatura que havia perdut. Ara estic molt millor. Encara noto una mica la diferència entre les dues cames, però he avançat molt en la recuperació.
Rehabilitació després d’una fractura
Fa uns 5 o 6 anys que vinc a entrenar aquí amb un grup reduït i Programa Individual. Vaig començar arran d’una lesió important a l’isquio i al bessó i, després de recuperar-me, vaig continuar venint perquè és un entrenament molt específic, en què estàs molt controlada i t’ensenyen a fer bé els exercicis. Soc corredora de trail running i, després d’una nova lesió, vaig tornar al Programa Individual perquè necessitava recuperar-me bé i tornar a practicar l’esport que m’agrada. He notat molt la millora, sobretot en el tronc inferior. A l’hora de córrer he guanyat estabilitat i control, especialment en les pujades, i també ho noto amb la bici i en el dia a dia.
Programa Individual
Fa 3 o 4 anys que vinc a Espaigua. Vaig començar perquè tinc molt mal als genolls i artrosi, i el doctor em va recomanar fer exercicis de força. Ara faig dos dies de força i un dia d’Aquagim, treballant tot el cos, sobretot per reforçar les cames. I la veritat és que ho noto molt en el meu dia a dia: em moc molt més fàcilment, em noto més flexible i estic més àgil.
Smart Grup Senior
Fa 4 o 5 anys que vinc a entrenar a Espaigua i no deixaré mai de venir perquè noto que he guanyat molta autonomia. He agafat força a les mans i a les cames, he superat el problema que tenia als genolls i ara puc pujar i baixar cada dia al Castellvell sense cansar-me. Abans em feien mal les mans i ara ja no. El meu cos ha canviat i sento que tinc menys anys ara que quan vaig començar. I, a més, ens ho passem molt bé amb els entrenadors i amb tot el grup.
Smart Grup Senior
Vols començar amb IMPULS?
Tant si vols posar-te en forma, millorar el teu rendiment, recuperar-te d’una lesió o simplement sentir-te millor, trobaràs l’acompanyament que necessites.