Nutrició

La nutrició com a part del teu procés de millora

L’alimentació és una part essencial de la nostra salut i té un paper important en el rendiment, la recuperació i la qualitat de vida.

Com t’ajudem?

Una visió global per avançar millor

A IMPULS by Espaigua t’ajudem a entendre què necessita el teu cos i a construir una alimentació adaptada als teus objectius, al teu moment i al teu dia a dia.

Treballem des d’un enfocament individualitzat, tant si busques millorar el rendiment esportiu, modificar la composició corporal, adquirir hàbits més saludables, abordar problemes digestius o millorar la teva qualitat de vida.

A IMPULS, la nutrició no és un procés aïllat. Entenem que l’alimentació, l’entrenament i la recuperació formen part d’un mateix procés i que, en molts casos, treballar-los de manera coordinada ens permet donar una resposta més completa i ajustada a cada persona.

Per això, Nutrició, Entrenament i Readaptació es comuniquen i treballen de manera conjunta quan el cas ho requereix, compartint informació i objectius per adaptar millor cada intervenció.

La nostra metodologia

  1. 01 Entrevista i anamnesi

    Coneixem els teus hàbits alimentaris, antecedents, situació actual, estil de vida, activitat física i objectius. Aquesta primera informació ens permet entendre el teu context i definir les necessitats del procés.

  2. 02 Valoració

    Analitzem els aspectes més rellevants del teu estat nutricional i, quan és necessari, realitzem una valoració de la composició corporal. Obtenim dades que ens ajuden a conèixer el teu punt de partida i orientar millor el treball.

  3. 03 Objectius

    Establim objectius concrets i realistes d’acord amb les teves necessitats, tant si busques millorar la salut, la composició corporal, el rendiment esportiu o els teus hàbits.

  4. 04 Programa nutricional

    Dissenyem una pauta adaptada a tu, al teu dia a dia i als teus objectius. Busquem que sigui realista, aplicable i sostenible, i no una dieta.

  5. 05 Seguiment i ajustos

    Valorem la teva evolució, revisem els resultats i ajustem el programa quan sigui necessari. El procés evoluciona amb tu.

  6. 06 Treball conjunt

    Quan el teu procés també requereix entrenament o readaptació, coordinem les diferents àrees d’IMPULS per treballar amb una mateixa direcció i objectius compartits.

Els nostres programes

Menjar bé 65 €

Un primer pas per entendre i millorar la teva alimentació.

Un programa pensat per conèixer el teu punt de partida, identificar les teves necessitats i establir objectius nutricionals.

Inclou:

  • 1a visita: entrevista, anamnesi, valoració nutricional i medicions.
  • 2a visita: entrega del pla nutricional i plantejament d’objectius.
Seguiment 110 €

Per consolidar els canvis i adaptar el procés a la teva evolució.

Aquest programa ens permet a més tenir un seguiment de més de 3 mesos per ajudar-te a llarg plaç.

Inclou:

  • Les 2 visites del programa Menjar Bé.
  • 2 visites de seguiment.
  • Revisió de l’evolució i plantejament de nous objectius.
Hàbits 480 €

Nutrició i entrenament per treballar els teus hàbits de manera conjunta.

Un programa que integra l’acompanyament nutricional amb l’activitat física. Combina el programa Menjar Bé amb entrenament individualitzat i gimnàs durant 3 mesos per ajudar-te a incorporar canvis en el teu dia a dia.

Inclou:

  • Programa de nutrició Menjar Bé.
  • 3 mesos de programa individual amb 2 sessions setmanals.
  • 3 mesos d’accés lliure al gimnàs per complementar el procés amb activitats dirigides i accés a la sala fitness.

Cristina Borrallo

Sóc la Cristina Borrallo, dietista-nutricionista especialitzada en nutrició esportiva, clínica, immunonutrició i problemes digestius.

Acompanyo persones que volen millorar la seva alimentació, salut i rendiment amb un enfocament personalitzat, proper i adaptat al seu dia a dia. Sense dietes restrictives, buscant canvis progressius que puguis mantenir en el temps.